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這是從一封由別人轉寄的mail中看到的
「你愛不愛我？」
不管已婚還是在戀愛，女人總愛這麼問男人。但從現在起，請開始學著問：
「我愛我自己嗎？」因為它決定你的健康和幸福。
康健雜誌 90期文．黃惠如 攝影．陳德信
「難道你不想想別人，不要那麼自私了，」這恐怕是女人最怕被別人冠上的一句話。
連婚姻專家也不例外。
婚姻專家王瑞琪在前次婚姻裡，一直篤信「會讓步的人才是贏家」。家中的擺設、週末的安排、家電用品的添購都遵循丈夫的意見。假日回到老家，也刷刷洗洗做家事，善盡媳婦之責，也幫忙應付婆家每月的房屋貸款。偶爾想要增進婚姻品質，如向先生提議，出去走走或吃個小館子，就被前夫斥為和離婚的人走太近，才會羨慕他們的自由。即使耗盡力氣、節節退讓，終究無法挽回外遇出走的丈夫。婚變後，她才醒悟寫下《終於學會愛自己》。
愛自己，給自己時間（me time）做自己喜歡做的事，對女人而言是多麼必要談、卻很難談的議題。就如同女人和小孩在飛機上，萬一遇到亂流，有不少女人會錯誤地先幫孩子戴上氧氣罩，而忘了自己。婦運健將蘇芊玲在出版《不再模範的母親》之後，接獲讀者不同的評價，再次出書時她也坦承，「女人一旦當上妻子母親，若想堅持擁有自己，真的很難，因為這其中有很深的愛與責任。但一定得一步步掙扎突圍，否則自己遲早要窒悶而死。」
不用說也知道，許多女人並不想那麼忙，只不過在公司是專業工作者，回家就得擔起做妻子、母親的責任，凡事操勞。不跟公婆同住的，週末假日還得舟車勞頓去看長輩，不得休息。忙工作、忙小孩、忙家事、忙父母，偏偏忘了自己，或把自己排到最後順序，等有時間再說，偏偏等不到那個「時間」。
女人一天需要26小時
「每樁婚姻都是一個壓力鍋，這個壓力鍋中最細微難言的就是時間，」美國知名心理學家、《女人的壓力處方》作者凱文李曼（Kevin Leman）說。美國一項最新的調查發現，超過三分之一的女人認為她一天需要26小時，才能完成所有事情。這個調查同時也發現，超過一半的女人的「大小姐時間」（me time）每天少於1小時。反觀國內，情況更糟。根據主計處調查，台灣女人除了工作之外，每天花在做家事、照顧家人、教養子女的時間2小時23分，是男人32分鐘的4.4倍。但弔詭的是，女人擁有空閒時間卻不得閒。美國俄亥俄州立大學社會學教授賽雅（Liana Sayer）研究發現，相對於男人有空閒就會覺得比較不匆忙，女人卻非如此。「男人和女人對空閒時間的定義不同，特別是太太和媽媽，空閒常常還是和責任混在一起，」賽雅教授說，例如午休時間，媽媽們也常去處理銀行、郵局等雜事。
不愛自己，沒有幸福健康
只是女人如此奉獻自己，也付出了健康。
台北聯合醫院仁愛院區精神科醫師許豪沖發現，很多女性常常抱怨頭痛等小毛病，卻不覺得自己有壓力，因為她們已經把社會對女性的期待，內化成自己應該做到的，所以無法明白問題出在哪裡。科學已經證明壓力會帶來許多不想要的慢性病。例如心血管疾病、健忘、焦慮、肥胖等。有壓力時，體內會釋放腎上腺皮質素及可體松等荷爾蒙，以對抗壓力。
英國的研究顯示，慢性壓力會造成可體松過量，進而加快心臟冠狀動脈阻塞。壓力不僅和心臟病關係密切，許多研究也證實壓力會減低免疫力和記憶力。生活在慢性壓力中的人，感冒的機率是一般人的3～4倍。腎上腺皮質素分泌過多，會影響大腦裡儲存記憶的海馬體的功能，損害記憶力。
如果這都不夠嚇唬妳，壓力竟然也和肥胖、腰圍有關。美國加州大學針對30～46歲的女性研究發現，若心理壓力過大，腹部的可體松分泌就會增加，導致脂肪囤積。
有段「大小姐時間」，不只帶來身體上的好處，在生活中有個空檔，也會幫助妳處理好所有的責任。美國家庭與工作協會（Families and Work Institute）主席葛琳司基（Ellen Galisky）研究發現，在工作中感到幸福的人，就是會留時間給自己的人。「如果妳轉移焦點，回到生活中其他領域，會有更多的活力、更多的滿足和更少的壓力。」美國紐約蘇活區的知名設計師王薇薇（Vera Wong）就非常珍惜夜晚的時刻，因為只有夜晚可以靜下來思考，白天幾乎都在「救火」。
到底什麼是「大小姐時間」（me time）？
首先，它絕對不是妳覺得必須做，但討厭做的事。美國《Health》雜誌專欄作家、心理學家多墨（Alice D. Domar）舉例，雖然運動對身體真的有益，但很多女人把它當做多吃後的懲罰，或是一種義務，那運動就不會是妳的「大小姐時間」。還好，的確也有不少女性真心認為運動是她們生活中珍貴的時光。例如律師蔡惠子正在學肚皮舞，透過舞蹈，她才第一次和自己的身體在一起。原本不愛保養的她，站在大鏡子前面，看到自己皮膚怎麼那麼乾？手怎麼那麼不細緻？腳底怎麼皸裂了？「我更珍惜自己，因為我可以讓自己更好，」她神采奕奕地說。除了動，有些女性喜歡靜下來獨處。有三個可愛小孩的皮膚科醫師吳敏綺擁有非常奢侈的「大小姐時間」。因為她自己開業，下午才看診，等到小孩上學、先生上班後，整個上午她都在家摸摸弄弄，聽音樂、喝咖啡、彈鋼琴。但要維持這樣的生活品質，需要取捨。她一離開醫學中心出來開業，很多人都說，一定會很累。因為大部份的開業醫為了要平衡昂貴的機器費用，也考量人事、房租都是固定成本，於是早、中、晚三班都看。但她不要那麼會「算」，拒絕過這樣的日子。
除此之外，她還和先生說好，兩人輪流單獨出國旅行，另一人留下來看小孩。去年她就一個人去峇里島，整天SPA、游泳、看書。「非工作時要做自己喜歡的事，工作時~不會覺得累，」她喝口用自己種的桑椹打的果汁說。也有人趁機關照自己的心靈，學會和自己相處。
甫出版《大小姐雜誌》的張珮琪因為身體莫名的病痛，開始修行。新新人類的她詮釋，每個女人都應該做真心歡喜提得起、放得下的「大小姐」。因為人的一生只在追求「自我定義、自我體驗、自我完成」，想要和自己的靈魂多聯絡，就先多做自己真心喜歡做的事，人一生只在「修」擺平自己而已。更有人在「大小姐時間」，不為私利，幫助別人，反而找到人生的美好。張艾嘉的「大小姐時間」（me time）是放下香港繁忙的電影工作及心愛的兒子奧斯卡，擔任世界展望會的義工，去探訪基隆、新竹的貧童。她看到有孩子冒著風雨在下課後打工，再拖著疲憊的身體回家唸書；也看到有父母為了讓孩子學習，到處借錢幫孩子買台二手電腦。同為父母的她期許每個人，「關懷與愛」，將是我們給孩子最大財富。讓子女們從我們身上，也學習到對有需要的人付出關懷。八里療養院物理治療師邱碧霞在20歲以前，都以為自己是不重要的人，不知道一生應該做什麼。因為一直對人感興趣，於是她在工作之餘，擔任很少人願意做的長期照護評估工作。每個星期會有兩天，她要到偏遠的山區去了解失能的老人是否需要協助。家人看到未婚的她東奔西跑很是心疼。但她從這些久病的人身上，反省自己，例如她發現，兒女常常會棄養長期失能的父母，卻很少父母會棄養失能的子女。從中她也更加感恩父母對她的教導、栽培。「感謝這些願意讓妳付出的人，因為有能力付出，我覺得很幸福，」邱碧霞說。
就如同美麗慧黠的大愛電視台新聞部經理葉樹姍說：「人的一生其實也是me time，」不要再等，從今天起，把行事曆上的「待辦事項」排上一項「大小姐時間」吧！
女人自從結婚之後 幾乎都把整個時間、體力、精神放在家庭上
每天從早到晚 白天上班 晚上弄小孩
就連假日想要休息一下也是很奢侈的一件事
男人白天辛苦的工作
到了假日就常常有很多藉口說
”ㄛ～我忙了一星期我要休息一下”
於是 就很理所當然的去從事屬於自己的休閒活動
躺在沙發上看電視
去打小白球
關在房間玩電腦...
把老婆、小孩獨自放在家裏
因為他們覺得”我已經工作了一星期，很累 很需要好好自我放鬆一下”
但有沒有想過
難到老婆就沒有上班嗎
每天趕著上班 下班趕著回家接小孩 煮飯 弄小孩功課 幫小孩洗澡 哄小孩睡覺...
就算沒有工作的老婆 每天面對這一堆家事 也是很辛苦的
她們就不能有自己的時間嗎
沒有小孩的吵雜聲
沒有撕吼的叫罵聲
沒有家事的繁鎖
沒有一堆零零碎碎的事要記...
只有一段完完全全屬於自己的時間及空間
其實只要不多
一小時 二小時甚至半天時間
聽聽音樂 喝喝下午茶 看看書
不要整天把自己的神經繃的緊緊的
好好的做回自己...
好好的愛惜自己...
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